给你的身体补补气——气虚体质养生法

                                                       文/高新彦

    人活一口气。气是人体生命活动的动力。气虚体质是指气的量减少，脏腑器官功能减退所表现的全身虚弱状态的一种常见体质类型。

一、表现特征：

      疲劳乏力、少气懒言、倦怠嗜卧、喜静懒动、精神不振、呼吸轻浅、动则气喘、动则汗出、易于感冒、怕风、容易心慌、口淡无味、饮食量少、皮肤肌肉松弛、性格内向、消瘦或虚胖、舌质淡、苔薄白、脉象虚弱无力等。

二、易患疾病：

      低血压、低血糖、低血钾 、贫血、血小板减少性紫癜、功能性子宫、重症肌无力、 心肌缺血、 心梗、 心脏骤停、大脑供血不足、脑梗、眼睑下垂、胃下垂、肾下垂、子宫脱垂、脱肛、欠泻、遗尿症等。

三、形成因素：

 1.过度劳累：包括体力、脑力以及房劳过度和运动过量。中医认为“劳则气耗”。
 2.病后失养： 大病、重病、久病、妇女产后以及手术后元气大伤，没有及时调养。
 3.营养不良：饥饿或长期饮食不当造成气的来源不足。
 4.禀赋不足：父母体弱多病，子女先天遗传禀赋不足。
 5.环境不良：生活环境恶劣，如在高山等空气稀薄之处或关闭严密的房间，人口密集而吸烟之室以及装潢不当甲醛等污染、PM2.5、雾霾、工业废气、汽车尾气等造成空气质量严重不良。
 6.缺乏锻炼：平时过多伏案工作，或躺的过多，缺少运动锻炼。中医认为：“欠补伤气”。
 7.滥服药物：经常服用清热泻火等中药或滥用抗生素、激素等西药。

四、养生方法：

 1.食疗药膳：饮食应稍偏温，可食用花生、土豆、牛肉、鸡肉、核桃、大枣、山药、小米、黑米、薏米、扁豆、豌豆、黄豆、黑豆、胡萝卜、蜂蜜等补气食物，也可运用黄芪童子鸡、山药粥、八宝粥、参芪蜂蜜饮、人参酒等。尽量少食槟榔、空心菜等。
 2.中药及中成药：中药：黄芪、人参、西洋参、党参、太子参、白术、灵芝、红景天、沙棘、甘草、刺五加等。
中成药：补中益气丸、参苓白术散等。气阴两虚之人可用生脉饮，气血两虚之人可用归脾丸、十全大补丸、人参蜂王浆、补气养血口服液等。
 3.适当运动：可练太极拳、气功，进行有氧运动，做到劳逸结合。
 4.推拿按摩：可在气海、关元、神阙、足三里、脾俞、肾俞等穴位进行按摩。