春季中医养生的4大秘诀

    春天人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，故历代养生家都有“春宜养阳”之说。我们下面就从四个方面来总结下，应该如何着手实践——

1、养阳重在养肝

   在五行学说中肝属木，与春相应，主升发，喜条达疏泄而恶抑郁。

   养肝首要一条就是调摄情志。现代医学研究表明，不良的情绪导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病、类风湿关节炎、哮喘、糖尿病，甚至癌症。

   据统计，春天精神病发病率高于其它季节，素有肝病或心脑血管病的人往往加重。特别是肝炎，它的肝外表现又千变万化，对其危害不能低估。

   春宜养肝，这对肝炎病人和肝炎合并症患者来说尤为重要，否则肝炎易复发，各种合并症会接踵而来。

   所以，春天务必注重情志养生，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达，从而起到养生防病，延年益寿的作用。

2、 养阳贵在顺变

  “春天孩儿脸，一天变三变”，道破了春季乍暖还寒的多变的气候特点。此时我们应顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。

  “春捂”是适应阳气升发养生之需，也是保养人体阳气防病保健的科学良方。顺应气候变化，“捂”得适当，才能抵御寒邪侵犯人体，阳气旺盛，抵抗力强，有效地预防多种春季传染病。

3 、养阳功在锻炼


   中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易发泄。若要养生，既要注意保护自身的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响，又要注意采纳自然之气以养阳。

   基于这个道理，古人提倡春季“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”，即以小运动量的活动为宜。

   因此，在阳春三月，人们应根据自身的体质，选择适宜的锻炼项目。走路、打太极、站桩、静坐都是不错的选择。

4 、养阳益在摄食

   初春阳气初发，要合理调摄饮食，注意饮食保健。中医提倡在春天“省酸增甘”(少吃酸，多吃甘)，以清补、平补为主。

   中医认为酸入肝，会助长肝气的升发，春天食用无异于火上浇油;而甘入脾，脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺。

那到底应该如何省酸增甘呢?

  大体的原则是，少吃有酸味的食物，如李子、橙子等;同时少吃容易助肝火的食物，如韭菜、大蒜、葱等;多吃一些味道偏甜的食物，如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物，如米饭、谷物、山药等。

  只要做到了这一点，就能达到调养脾气的作用。脾气顺，则肝气顺，这是人体的安身之本。