保健贵脚“六字诀”    

              张紫来

   脚很宝贵，古谚云：“树枯根先竭，人老脚先衰。”医学家认为，脚是人体“精气之根”、“第二心脏”。脚保健妙法多，简说“六字诀”。

   热水洗泡脚。常用热水洗泡脚，能舒经活络，活血化淤，降压醒脑，增强免疫力。

   每天按摩脚。脚上有“涌泉”等120多穴位，占人体穴位总数1/3左右;还有心、肝、肾等脏器的反射区。洗泡后，在按摩脚掌脚背，可有效地调节新陈代谢，促进内分泌平衡，防病健身。

   走路多动脚。动起贵脚多走路，是公认的最好的运动。好处很多，约有“十能”。能增强心脏的功能，能增强血管的弹性，能促进血液循环，能使心情愉快，能缓和神经肌肉紧张而镇静，能消除脑力疲劳生智慧，能减少人体脂肪，能降低血压，能增加食欲，能防治关节炎。

   经常勤掂脚。常抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，可避免下肢酸麻。

   高高架起脚。仰卧把双脚架起高于心脏位置，脚和腿部的血液回流，双脚就得到了充分的休养生息，并有利于心脑保健。

   鞋袜护好脚。鞋要合脚、透气、轻盈、柔软，老年人宜常穿布鞋。脚的保暖很重要，随气温变化及时更换鞋袜。