四种运动保护视力

眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

转眼法

选一安静场所，或坐或立，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼球凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，

这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样再逆时针转6圈。总共做四次。每次运动，眼球都应尽可能得达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速互相摩擦双掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时使劲一睁，如此2-3次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

洗眼法

先将脸盘消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右移动9次，然后再顺时针，逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼睛，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盘中抬起头来，向外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对治疗轻度白内障有效，并能改善散光、近视、远视的屈光不正程度。