肠胃保养五字诀

一年四季胃肠道对冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，就会引发胃肠道疾病。肠胃保养五法送给大家，仅供参考：

暖

患有慢性胃炎的人，要适时增加衣服，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重病情。体质好的人可以因时着衣尽量避免腹部受凉。

喝

经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性。这种酸性环境不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的产毒作用。

揉

我国唐代名医孙思邈曾说：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

揉法可选择入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹64次，再逆时针方向按揉64次。按揉要要适度用力，精力集中，呼吸自然，持之以恒，效果明显。

呼

早晚各做一次腹式呼吸，时间为10分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也大大增强。

避

治疗胃肠疾病的有些药物对食管和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，服用时，请选择在餐后或餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃的刺激。