养肺五法

摩鼻：先用冷水清洗鼻腔，然后在进行按摩，如点压迎香穴等穴位，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用双手拇指外侧上下摩擦鼻梁两侧30次左右，或按住鼻孔一侧让另一侧鼻孔通气，都是强健鼻腔功能，保护呼吸道门户的好方法。

捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，双手握成空拳；适当用力地反捶脊背中央及两侧，先从下向上，再从上往下；先捶背中央，在捶背左右两侧，各捶8-10次，在背部的肺腧和肾腧穴可以用指压或手掌根部按摩，加强健肺、养肺、补肾的作用。

吐纳：每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头在口中搅动，待口中津液满，徐徐咽下，缓缓做腹式呼吸，吸气时，舌添上腭，用鼻吸气，用意念将气送至丹田。再将气慢慢从口中呼出。如此反复30次。如秋季坚持练此功，对肺脏有强健之功效。

摩喉：坐立均可，端坐身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿喉咙部向下按摩，直至胸部。左右手按摩各6次。按摩时，拇指与其他四指张开，以虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩，动作宜缓慢，用力适当。此方法利咽喉，可预防感冒咳嗽。

常笑：笑能宣肺。笑也是一种健身运动，它能使胸腔扩张，肺活量增大，宣发肺气，有利于人体气机升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，使肺气下降，与肾气相通。从而达到心肺气血调和，保持和增强机体的抗病能力。