开车族，你有这些症状吗？

   有车族日渐庞大，专家提醒，有车族如果长期开车并缺乏必要的运动，在不知不觉中会影响身体，患上一些疾病。
注意力下降

   驾驶时由于精神紧张，且长期受噪声、振动、一氧化碳等有害因素的影响，易引起植物神经功能紊乱，造成外周和心脑血管收缩、心电传导性改变和心肌缺血性改变，上述改变可降低驾驶者的思维能力、判断力，对行车安全产生障碍。
   建议：开车时有头晕、恶心症状的人要注意，不要老是待在封闭的车厢中，最好没隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通，提神醒脑。此外，如果长途旅行要长时间开车，最好每隔一两个小时停车休息一次。
血压升高，心率加快
   由于开车时精神高度紧张，容易引起血压升高，心率加快。如果再以吸烟解除疲劳，香烟中的尼古丁会导致血管的收缩，增加血液对血管壁的压力，诱发高血压的风险大大增加。
   建议：在驾驶中，做到该慢则慢，当快则快。
暴躁
   噪声会影响有车族的情绪。行车过程中汽车驾驶室噪声测定结果显示，驾驶室内较强的噪声主要集中在低频段。长期接触一定强度的噪声，可引起人的情绪变化，出现烦躁，易激动、疲劳、注意力不集中等现象。
   建议：开车播放音乐的音量不宜太大，适宜听一些轻柔的抒情音乐。遇在情绪激动时，请先深呼吸。
颈椎僵直

   驾驶员开车时，始终注视着一个方向，当颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，会出现头部、肩部、上肢疼痛、发胀的现象。
   建议：在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。最简单的方法是将头部进行前后左右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左右各做10次。
腰酸背痛
   根据调查显示，由于活动时间减少，有车族的腿部力量通常比较差，容易出现未老先衰迹象。此外，驾车时间过长，身体长时间保持一个姿势，肌肉呈静态紧张状态，容易使颈部、腰部的肌肉疲劳。当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突出。
   建议：有车族必须多参加运动，最好选择全身性、大肌肉群参与的运动，比如跑步、快走等。一次驾车时间一般不宜过长，遇到路况不好时，车速不能过快，以减轻颠簸对脊椎的伤害。此外，可在座位和靠背上垫上合适的垫子。
视疲劳

   开车时，眼睛时刻注视路面的车辆和行人的情况，加上阳光照射和路面光线的反射，容易出现视疲劳、出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。
   建议：开车时间尽可能减少，最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养神。至于遮挡阳光，可以考虑选择能隔热的太阳膜、遮阳板或是遮阳网。阳光强烈时，驾驶者宜戴上墨镜。
“啤酒肚”现形
   长期以车代步，肥胖难逃。长期开车缺乏必要的运动严重影响健康，容易出现身体过胖或有“啤酒肚”的问题。
   建议：每天最好保证半个小时的活动。

                                               （选自《人人健康》）