饭后保健五忌

   一.忌立刻睡觉。如果吃饭后立刻睡觉，食物会滞 留在肠胃中，不能很快的消化，久而久之，会引起胃病，肠炎等病症。

   二.忌急于吸烟。饭后吸支烟，祸害大无边。据有关专家分析，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十只烟的总和。

   三.忌马上吃水果。饭后马上吃水果，很容易形成胀气，吃水果最好在饭后2—3小时。

   四.忌“百步走”。入饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血。“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。

   五.忌马上洗澡。饭后洗澡、四肢体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而促使肠胃的消化功能减弱。