中医七大养生法

   1、经络控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络能决生死、处百病、调虚实。
取坐位，头身正直，用双手掌在头部由前向后，轻拍均打，力度要轻柔有弹性，50次；双手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约50次，轻柔适中；双手五指分爪，前额至后脑梳头50次，用手掌自上而下摩擦面颊50次。

   2、合理饮食，五味调和，可调养精气，防治疾病，延年益寿。多吃富含抗氧化剂维生素C及维生素E的食材。

饮食调理能有效减少体内积聚之毒。多喝蜂蜜，能滋补强身、排毒养颜；早上起来先空腹喝一大杯温水，可促进肠胃蠕动，有助于排毒，连皮一起吃烤地瓜的时候，效果会更好，薏仁可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的作用。

   3、天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，从衣食住行方面顺时养生。《内经》中说：“（春季）夜卧早起，广步于庭；（夏季）夜卧早起，无厌于日；（秋季）早卧早起，与鸡俱兴；（冬季）早卧晚起，必待日光。”

   4、精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养。固精食物有栗子、樱桃、燕窝、银耳、枸杞子、韭菜、鸡肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉等。侧卧或仰卧，两手食指塞住双耳，拇指置于耳后，其余三指蜷曲。不可太轻或太重，适度为宜。闭嘴用鼻呼吸，3-5分钟。
   5、人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病生。保全真气养生之道。

   6、传统医学推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。服用入肺补药，在秋季、冬季适宜温补药。
喝黄芪茶能提高免疫力、强心抗衰老。250克（打碎的）黄芪、党参200克，连同16粒红枣一起放在药壶里煎，每次一小碗。
   7、人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能。深呼吸做到四个字——深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。