1、勤晒太阳：经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

2、勤泡脚：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

3、勤微笑：“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！每天大笑，还可加速血管系统的运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

接着咱们来说说 “四懒”。

1、心里“偷懒”：生活中有很多急性子的人，不管做什么都心急火燎，急着完成工作。做任何事着急的人易动肝火，长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。懂得心里偷懒，就要懒得不急，学会控制好情绪，做事别着急。

2、吃饭“偷懒”：吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！狼吞虎咽地吃饭，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。

3、锻炼“偷懒”：年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体，但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”比较好，早上别着急出门锻炼。

4、懒”得生气：生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，千万不要往心里去，不要跟自己过不去。

最后咱们来说说“五不贪”。

1、不贪肉：膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。

2、不贪咸：摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

3、不贪甜：过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

4、不贪快：吃饭一定不要贪快，要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。

5、不贪饱：饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。