陕西省养生协会主办

舒便效宏的手按膝部静坐法

静坐属于气功的静功。静修虽有坐、卧、站不同的姿势,但以静坐最为普遍。静坐是最基本的修养法,也是气功锻炼最基本最重要的方法。《中国慧莲功》引《顿悟入道要门》中一段对话说:“问:入修根本。何以修法?答:坐禅。禅定即得。”

静功一般是静中有动。静坐可以使人们散乱的心念,逐步归于清定。心定则气和,气和则血顺。不但能却病强身,而且可以去除迷妄,获得安乐。


静坐法除了上身应保持自然端正以外,两腿、两手的放法各有不同。一般可分为平坐式及盘坐式。盘坐式又分为自然盘坐、单腿盘坐和双腿盘坐几种。至于两手的放法更有多种,一般是将两手仰掌,左掌安放在右掌上面(或右掌安放在左掌上面),两拇指头相栓,放在腹前脐下;或两手合掌胸前,手指、手掌对应合拢;或用两手结成手印等,有的平坐式是将两手掌平放两大腿上。笔者由多年的练功体会,并查阅一些文献资料,认为手按膝部的静坐法(平坐式)既方便舒适,且功效亦甚宏大。

平坐式也称自然坐功,是身体端正稳坐在凳上,两腿自然分开,与肩同宽,膝关节弯曲成90度,两脚平行着地,脚底踏平。

古代手按膝部的静坐法

1.南北朝时《昙鸾法师服气法》中说:“初,宽坐,将两手置膝上,解衣带,放纵肢体……”。

2.唐时大医学家孙思邈在《备急千金要方·道林养性第二》中说:“每旦初起,面向午,展两手于膝上,心眼观气,上头顶,下达涌泉。旦旦如此,名曰迎气……”。

3.我国最大的石佛像是四川乐山大佛,也是世界上最大的一尊弥勒佛坐像,通高71米,凿建在乐山市凌云山栖鸾峰峭壁临江处。这尊佛像是平坐(危坐)象,两手按于两膝,与其他盘坐佛像不同。

以上所举,可见我国自古以来就有手按膝部的静坐法。

手按膝部静坐法的重要意义和功效

1.有利于上下相通。阴阳平调,上下相通,高下相须,是自然界和人体的一般规律。祖国医学认为,人体阴阳必须保持相对的平衡,即所谓“阴平阳秘,精神乃治。”人体上身属阳,下身属阴,并由于心脏在人体上部胸中之故,血液运行以上身较为旺盛,因之上身常较下身温暖。手按膝部静坐法可使上身阳热之气经膝部温通于下,改善下肢血液运行,避免“上热下寒”、“上实下虚”,阴阳失于平衡的病症。同时,因膝部是下肢的大关节,膝部得到温热之气,可增强腿膝功能,防止腿膝疼痛无力等症,实为保健却病良法。



2.心火下降,下交于肾;肾水上升,上达于心,谓之“心肾相交”、“水火既济”。这是医疗和气功锻炼的重要原则。手按膝部静坐法可藉手心劳宫穴(心包经穴位)之热气,使膝部经脉流通,达于足部涌泉穴(肾经穴位),并因调息、调心以激发和促进肾脏功能,促使肾水上升,而达“心肾相交”、“水火既济”,以维持身体的健康和延年益寿。

3.舒适方便,老少咸宜。这种平坐法,既便于保持上身松静端正,又可使四肢舒展自然,在现今家庭备有沙发的条件下,既甚方便,也较舒适,无碍于全身气血运行,不论少壮老弱,皆甚适宜,便于推广普及。



结 语

我自幼体弱多病,且屡受伤损。青年时期即患严重肠胃病,接着又患肺病吐血。解放后工作才数年,又得了严重肾结核病,虽自服中药获得效益,但各病能得到痊愈,实赖练习气功(主要是手按膝部静坐法,并结合其他气功),得到惊人效果。现在我年已78岁,不但保持一般健康水平,且尚能继续在医院担任诊疗工作。

昙鸾是南北朝时僧人,在医学上也颇有造诣;孙思邈是唐代大医学家,历代尊为药王;乐山大佛的开凿,共历时90载。能用漫长的岁月和浩大的工力,凿成这尊手按膝部平坐象,自有其深刻意义。这些历史上的文献事实,和现在的练功效果及体会,可以充分说明手按膝部静坐法的重要性。

(来自苏礼教授供稿)