第一、坚持做眼保健操
如：刮眼眶，可刮到了攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、瞳子髎穴，可解决鱼尾纹、眼袋、黑眼圈以及黄褐斑问题，达到养眼明目的效果。

第二步是瞪目、眺目。两个动作合并到一起，即瞪目远眺，也就是说瞪大双眼，做金刚怒目状，然后向远处眺望。如果是在户外的话，你的视线要放在远处，能看多远就看多远，然后突然把视线回，看自己的鼻尖，这就是一套完整的瞪目、眺目动作。有的朋友可能会问，难道这个动作只可以在户外做吗？我在家里能不能练习？当然可以，躺在床上照样可以做。此时你需要瞪大双眼，用眼睛瞅着天花板，接着再瞅最远的墙角，然后再把目光拉到自己的鼻尖上。经常练习瞪目、眺目动作可以缓解眼疲劳，预防老年眼花、白内障、青光眼等眼部疾病。另外还能预防眼袋出现，让你永远拥有一双明亮清澈的眼睛。

第三步是熨目。中医《诸病源候论》中说：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”这句话的意思是，每天黎明的时候，把双手掌面相对摩擦，两手摩热后，放在两眼之上。片刻之后，再搓两手掌，搓热后再放于眼上。这个动作反复做几次后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球。这种按摩眼睛的方法，就是我们所说的熨目。

第四步是运目。睁大双眼，排除一切杂念，只将目光聚集在眼眶左侧边缘。转动眼球时速度越慢越好。左右转动完毕，紧闭双眼片刻，猛然睁大双眼，目视前方。运目法可以调节眼睛周围的肌肉，防止眼球变形。对经常用眼的年轻人来说，经常运目可防止近视发生；对于老人来说，可防止老花眼，让自己永远耳聪目明。