身处不同的时段时，生理功能、健康状况也各不相同；药物的使用效果、疾病的好转与加重、生命的衰竭与死亡，都与这种时辰的变化密切相关。

清晨卯时需静养

人最危险的状态大多发生在黎明时刻，因为此时人的血压、体温比较低，血液浓稠、流动速度缓慢，非常容易发生缺血性脑卒中。5-7时正好为卯时，它正处在阴阳交替过渡之际；卯又属木，与肝相配，故此时津血潜藏于内，机体阴盛阳弱，人体非常需要静养。中老年人，清晨起锻炼身体，既不科学又不安全，不利于身体的健康。

辰时、午时宜进餐

早晨进食最佳时间，应在7-9时的辰时，因为辰时属阳、属土。此刻太阳升起，阳光的刺激使得体内褪黑激素水平下降，机体苏醒开始进入工作状态，身体的各个部分（包括胃肠的消化吸收功能）趋于活跃与兴奋，非常适合人们起床运动、进食早餐。

而9-11时的巳时，则是一天中脑力活动的同峰期，因为巳时属火、属心，而心主血脉和神明，所以这时候体内气血旺盛、循环顺畅、思维敏捷。绝大多数人，都是早上醒来后的1-2小时内，头脑最为灵敏。

而11-13时的午时，虽属火，但因与其相配的是小肠，而小肠又是人体吸收营养物质最重要的器官，所以午时是补充各种营养素的最佳时期。由于午餐前后，人们大多处于紧张的工作之中，机体的新陈代谢十分旺盛，营养素的消耗量也比较大，所以午餐的摄入量，不仅应该占到全天总摄热量的45%-50%，而且食品的质量要求也相当高。此外，午时因环境气温较高，使得体表血管扩张，血液被迫向外分流，所以午餐后应注意适当休息，以保证消化器官的血液供应和营养物质的吸收。

未、申、酉、亥养五脏

13-15时为未时，未属脾，主运化、四肢和肌肉，所以这一时段气血精华，上可升至大脑、外能发散于四肢，所以未时，既适合人的脑力运作，又利于人的体力运动，因而，未时是人在一天中的高质量区段。15-17时为申时，申时与大肠相合，主沉降，因而，此时不仅是排泄体内各种代谢产物的最佳时机。按照人体阳气昼夜盛衰的节律变化，从申时起阳气沉降，脏腑传导功能加强。

17-19时为酉时，酉时属肺为金，故酉时肺气较旺，由于肺主皮毛，所以酉时体表皮肤、呼吸道等对外界的刺激非常敏感；再加上酉时由于从阳转阴，金性变化多端等因素，稍不注意即可出现病邪外感。

19-21时为戌时，因戌时属胃为士，故它相对而言以宁静沉稳之气为主，这时候人们最应该做的养生之事，就是在进食晚餐之后，休息片刻以呵护胃气。

21-23为亥时，亥时属肾为水，而中医之肾内藏生殖、泌尿、内分泌等各大系统，因而亥时人体内性激素水平比较高，是一天中性欲最为旺盛的时候。此时拥有一段健康、和谐、高质量的性生活，不仅可以帮助人们减轻压力、缓解疼痛、促进睡眠，还能增强机体的免疫和内分泌功能，若能适当进食一杯牛奶、豆浆可起到提高睡眠质量。

子、丑、寅、卯宜入眠

23-1时为子时，1-3时为丑时，3-5时为寅时，5-7时的卯时，均是人们睡觉的最佳时间。因为，子时是一天时辰中的阴中之阴，此时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率、脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，而大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高，从而诱导人体进入睡眠放松状态。这一时段，不宜进食、看书、运动，以免引起机体兴奋，影响正常的睡眠节律；卧室内的光线不宜亮，因为光照越是强烈，松果体分泌的褪黑激素越少，越不利于入睡。

医学研究发现，睡眠障碍是危害人体健康最直接的无形杀手之一！因此，从子时到卯时，这四个时辰、八个小时，睡眠放松状态，养生保健非常重要，切不可掉以轻心。

养生贵在养

身体平衡，主要是五脏循环系统本身及相互间的平衡。五脏的关系相生相克，是促进和制约的关系。一脏器失衡，会打破另一脏器平衡。在追求健康的同时，万不可舍本求末，顾此失彼。调理平衡，几点看法：

心、肝、脾、肺、肾五大循环系统的失衡，正确运用养生之道调养，一个脏器系统失衡，只调这个系统。若干个脏器系统失衡，即针对不同的失衡系统，按不同的时辰同时调养。

调养时间的长短，视自身症状和经济状况决定。人的一生是失衡协调的过程。通过调整，延缓衰老的速度。坚持用养生调养的人，很少生病，多年不显老。

人生处在难和易之间。有悟性的人难事易做，悟性差的人易事难做。当你把身体调养得舒适，心如止水，容光焕发时，你会发现周围的事一顺百顺；反之，五脏不合，心烦气躁，目倦神疲，周围的事情必然杂乱无绪。这就是“天人合一”的道理。

世界万物，阴阳居内；中正和谐，事物方兴。要想幸福美好地度过人生，首先要学会调养身体平衡。人生从来都掌握在自己手中。谁有健康的身心，谁就会有好的“运气”。

人出生时即附带自身的病弱倾向。

1、父母或家族身体的病弱基因遗传；

2、母亲怀孕期间身体不良状况的延承；

3、阴阳结合的瞬间所处的时空状况，对孕育新生命的影响。

要想让后代少病弱倾向，准备优生的夫妇应注意：

1、夫妻在准备要孩子之前，应把身体调理平衡，以最好的状态孕育、遗传下一代。

如果女性习惯性流产，多数是男性的原因。这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里为木，木性不强，精子如同弱势的种子扎根力弱，胎儿极容易滑落。所以，准备要孩子前100天，男性应在22：00前睡觉。

2、妇女在妊娠期，以养生为主的办法调理身心平衡，保持以健康的体质孕育新生命，婴儿才能吸收充足的营养。实践证明：孕妇经正常调养，除肚子渐大外，至生产前没有呕吐、浮肿、面红等一系列常见的孕妇不良反映。

3、夫妻欲要孩子，应该选择风和日丽之时，阴阳交合。密蜂中的蜂王交配，都选择这样的气候。密蜂健壮、聪明、勤劳的特性应与此有关。人类不应忽视这种自然规律。

具有养生保健意识的人，只要明确了解自己的病弱倾向，尽早开始调理，使之趋于平衡。如此，人生不仅可以减少病痛的困扰，而且健康长寿。

食物分五种属性：寒、热、温、凉、平。多数水果属凉性，只有桂圆、红枣、栗子等偏温。生吃的黄瓜、西红柿属凉性；西瓜、香蕉属寒性。有胃火、大便干燥的人吃寒凉性食物；脾胃虚弱的人若常吃上述凉物，会伤脾胃。脾胃为后天之本，若受到伤害，则百病皆出。

有的人舌苔厚，有口臭，便认为有火气，就多吃水果。这是误解。舌苔厚、口有异味是气虚的表现，恰是吃生冷、水果的结果。

但是在一种情况下可吃水果，甚到可以多吃，那就是唇干、胃灼热、便干的症状出现时。吃的时间应在15时至21时之间。

在胃火炽盛、肠秘结、唇干舌燥的情况下，适当吃一些冰冷食物，不会伤脾胃。脾胃虚弱时吃冷饮，伤害脏腑。寒凉食物中有甜味，甜味入脾胃经，将寒引进脾胃；有酸味，酸味入肝胆经，将寒引进肝胆；有辣味，辣味入肺经、大肠经，将寒引进肺和大肠；有苦味，苦味入心，将寒引进心和小肠经，伤心和小肠；有咸味，咸味入肾、膀胱经，将寒引进肾和膀胱。

寒气凝结于脏腑不散，气血遇寒则凝，导致血淤气滞，久之酿成疾病。因此，吃凉食时要考虑自己的脾胃承受程度。

屏幕辐射，肝、肾都会受到不同程度的伤害。有些人不明缘由地出现眼睛干涩、发红，头晕目眩，心绪不宁，烦躁发火等形象，这是“久视伤肝”，导致了肝虚的症状；有的人腰酸背痛、精疲力竭、困乏多觉，这是因为“久坐伤肉”，出现了脾虚的症状。因此，用电脑、看电视，每次不要超过2小时，中间要休息，缓冲一下。

肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。子时（23：00～1：00）、丑时（1：00～3：00），肝胆经渐旺。子时人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。丑时不眠，肝无法解掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。寅时（3：00～5：00）肺经最旺。如果至寅时仍不眠，肺虚易咳，脸呈青灰色，久之易患肺病。

现代人多病，与睡眠不足有关。因为人体内的细胞每天都有衰亡，每天也必须有相应的新细胞补充。受太阳引力的影响，人体细胞大约从21：00～3：00生长得最快。正如夏天夜间在庄稼地里能听到植物拔节的声音一样。大自然中所有的生命节律大致相同。人如果睡眠过晚，体内不能产生足够健全的细胞弥补衰亡的细胞，人的整体体质就会下降，久之便会体弱生病。超过亥时睡觉，第二天白天补觉都难以挽回损失。“多睡不如早睡。”

太阳醒咱醒，太阳睡咱睡；一阴一阳谓之道，万物生长靠太阳。随太阳的阴阳变化安排生活，才能吸收太阳的阴阳能量。

睡觉时，室内不要通风，人睡眠中，体内的阳气会在人体表面形成保护层。开门窗或开空调、电扇睡觉，风会吹散“保护层”，渐渐地“淘干”体内阳气。阳气不在，寒邪入骨，风邪入筋、入肉，使人晨起脖筋僵硬，头如布裹，面色泛黄，肌肉酸懒，目倦神疲。

不开门、窗和空调、风扇睡觉。如果天气太热，可开空调降室温，睡前关上。如果夜间热醒，再打开空调，但要披上衣服，待室内温度降低后，关上再睡觉。

养生认为：“脾统血，脾主运化，脾胃为后天之本。”脾脏喜燥恶湿，一怕生，二性冷，三怕过饱。

吃饭撑得肚皮饱胀，伤脾。如果到了吃饭的时间，腹胀不思饮食，是“胃痞”之证，可暂不吃饭，待感到饿时再少吃一些。反之，腹胀时还硬要吃饭，会使病情加重，难以治愈。

生吃虾、螃蟹，伤脾。脾胃虚弱的人不可吃。怀孕的人吃螃蟹，容易引起流产。

西方人、伊斯兰民族几千年来以吃牛羊肉等热性食物为主，体内产生实热，需要凉性食物平衡。汉族人以碳水化合物为主，几千年来的种族遗传属中庸。尽管现代人吃肉类多了，但种族遗传变化很慢，所以不宜吃生冷食物。也许有人问：不吃水果是否会缺乏维生素？脾胃虚弱的人如果吃水果过多，不但人体吸收不了维生素，反而会产生毒素。更何况当今种植的水果大量使用化肥农药。其实，我们吃的粮食是种子，是物种繁殖之精华，内含营养是全息的，加上蔬菜中的维生素，完全可以满足人体的需要。胃肠燥热时应在申时之后多吃水果。

凡是可吃之物皆分寒、热、温、凉、平五种属性，有的还不止一种属性。比如香蕉在广东地区属凉性之物，在北方则变为寒性之物。有内热的人（舌质红、舌形瘦、舌苔薄或无苔）可适当地吃一点，降火滋阴。但气虚者（舌质白、舌形舌苔白）吃香蕉则如雪上加霜，严重的出现危险症状：眩晕、大汗淋漓、手足发凉、不能言语。大伤元气，中医病名为“大汗亡阳”。

可制作熟而没有制熟的食物为“生食物”，如：蔬菜、生鱼、生肉、生蛋、矿泉水、纯净水（不含蒸馏水）；还有除桂圆、大枣、荔枝等以外的水果。

从冰箱中拿出尚未恢复到常温的食物为“冷物”，如：冰镇饮料和啤酒、冷藏瓜果或酸奶、冷藏过的米饭（不包括面包、馒头）；冰制品等。

未经过加工熟的大葱、洋葱、大蒜等有辣味的食物和辣椒等，称之为辛辣食物。

凡是需要补气的人，原则上忌吃生冷食物。但是，如果唇干、便干，可以适当地吃些生冷食物。

1、少年和幼童适当吃“冷物”和“生物”

大部分幼童、少年阳气旺盛，阳气可以化“生冷食物”而不至于伤脾，但正值便溏时不应吃“生冷食物”。

如果夏季在室外活动太热，可以少吃一点，寒气能随汗排出。

“肝藏血、脾统血。”肝、脾被伤，统血、藏血不利，会出现“血不循经”现象，即出现鼻孔出血、牙龈出血、经血不净、皮下出血等血衄现象。

便溏者为中气不足，应补气，一定忌吃生冷之物。便干燥者为阳气太过，一定停止补气，并且可以吃生冷之物，也可用泻法调理，并且要少吃饭。

补气的人在无胃胀、腹胀的情况下，如果很想吃水果，只能选择如下品种：红枣、栗子、芒果、桂圆、荔枝、葡萄（在南方的人可吃甜橙）等；可生吃的蔬菜有：柿子椒、洋葱、大葱、胡萝卜等。

很多人担心不吃水果、蔬菜，体内会缺少维生素。这是一个认识的误区。其实，我们每天吃的各类“种子”制成的食物，原本内含的各种元素就是齐全的。人在气虚的状况下，气化食物造血的能力已经很弱，如果再吃生冷食物破气，会使身体状况进一步衰弱，使吃进的生冷食物不化，成为新的垃圾。

如果气虚，但又很想吃水果，可喝一些煮熟的果汁。

气虚时可喝红茶、乌龙茶；不宜喝绿茶、绿豆汤和凉茶；不宜喝萝卜汤。

气虚的人不宜吃鸭、甲鱼、螃蟹、鱼、虾等属性寒凉的食物。

肝阳亢进、肝火上行的人和胃火上行的人，不宜吃辛辣之物，因为辣升肝气，产生躁热。

癌症患者忌吃鱼、肉、蛋、奶等食物。原因是：癌细胞与荤物同属酸性物质，它快速分裂和生长，需要大量的蛋白和脂肪一类酸性物质，上述食物的营养容易被癌细胞“掠夺”吸收。如果患者体内缺少上述物质，癌细胞就会生长缓慢或不生长，甚至“饿死”。

癌症患者补充营养，主要靠“种子”一类碱性物质。可用各类豆子，如黑豆、大白豆、菜豆、红小豆等和大米、小米煮饭，加些地瓜或南瓜；买黄豆、黑大豆，自发豆芽（以防市场上有的豆芽使用化肥）做豆浆、炒或煮汤均可。软炸蘑菇，将蘑菇裹上面料，油炸着吃。这些“素食”既可满足人体所需营养，又是癌细胞所不喜欢吃的东西。台湾有许多案例，医院无法治疗的癌症患者住到深山里吃全素食，一至二年后肿瘤奇迹般地消失。

肿瘤病人是元气过虚，某一部分的营养未被气化吸收，滞留瘀积而形成的病灶。如果气未补足，继续加强营养，等于往体内投放垃圾。因此，肿瘤病人应吃素食，少食，做到饭前肠鸣。饿时可即时内吸肚脐，即吃3粒五宝、5粒元气宝食品，再加1块水果糖，增加阳气。

生气的结果必然伤气。癌症病人本已气虚，再伤气如雪上加霜。

人在心还必须烦躁时，往往有两种选择：发脾气或压下躁火。发脾气会大伤元气，导致气与形相脱离；压下躁火会形成肝郁，使人数日郁郁不欢。人烦躁时既不要发脾气，也不要压下躁火，心平气和。

养生既不是西医，也不是现代意义上的中医，只是一种大旱医疗生活调养。凡是危重病人，一定要去医院救治。待病情平稳后，并且与养生观念有同一哲学平台者，可进行养生调理。

人生就是在不断调理平衡中维护健康和延缓衰老的过程。人在不同的年龄段，身体状态不同，保健方法也不同。

青少年，男子16岁（虚岁，下同），女子14岁，开始成熟。老子讲：“物壮则老。”人进入成熟期，也是老化的开始。此时的男女易出现肾阳虚或肾阴虚，或肺肾两虚的症状。

女子经血色暗或黑、有血块或痛经，为肾阳虚引起的瘀寒之症。

从青少年时注意平衡调养，如同春天对庄稼的呵护。对植物的夏长，秋收时节的收获十分重要。

女子35岁，气血渐衰，面部枯憔，头发开始脱落；男子40岁，肾气衰退，头发开始脱落，牙齿枯槁。此年龄段的男女必须滋补。否则，衰老较快。阴虚者滋阴；阳虚者补阳；阴阳两虚者阴阳两补。

这个时期是人生处于中年或进入老年的转折点。注意调养平衡，人就延缓衰老。否则，就进入更年期，步入老年。

女子49岁，任脉空虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，月经断绝，所以形体衰老，不再生育；男子56岁，肝气衰退，筋脉活动不便，天癸枯竭，精气少，肾脏衰，形体衰。到了64岁，牙齿脱落，头发脱掉。《黄帝内经》的这段论述，把人老年的时限界定为56岁，女49岁。学术界有一种观点认为：天癸指男女性激素。笔者认为：天癸指先天元气，包括性激素。

一般情况下，人的这种逐渐衰第变化属自然规律，但也有延缓衰老者。《黄帝内经》讲：“懂得养生之道的人，能够推延衰老而保全形体，年龄虽达高寿，仍然能生育。”古时讲高寿者应过70岁，并仍能生育，标志天癸未竭。养生实践证明，只要保持人体平衡，延缓衰老完全可以做到。

可21：00睡觉，凌晨3：00后起床写作。与太阳同起同睡，人力才能借“天力”，可以得到事半功倍的结果。

病毒和病菌竟能以新药为平台，在抗争中衍生出更高层次的病毒和病茵，而其遗传衍化的速度比新药研制速度要快几倍、数十倍，致使各种现代病层出不穷。无奈而感叹：“病菌比人类更聪明。我们使用大量的抗生素，等于在帮助超级病菌‘打江山’！”

中国古代兵圣孙子研究了一辈子兵法，精辟地领悟到兵家的最高境界是“不战而胜”。纵观古今良医，哪个不遵循中庸之道？哪个不注重扶正驱邪？人体正气当家，自然百邪不侵，即可谓“不战而胜”。

善待癌症，人体脏腑长期失衡、气血不通，以至正气不足这个错误的机制造成的。内脏进行调理，单纯地用以毒攻毒的药物或手术切除，除掉了有形的“祸害”，不能消除无形的“祸根”。

癌症患者只要能客观、坦诚地认识和对待肿瘤，心平气和地与之“和平共处”，接受积极的养生调理，就能在人体内建立一个脏腑平衡、功能正常的机制，促使潜能焕发、气血畅通。正气当家的机制，癌肿瘤便失去了发展与恶化的空间，自身无与伦比的精密机器，在平衡的前提下治好了癌症。

科学是真理，真理靠实践。

精微聚而不化，故无包膜，也就无约束，便疯长随意，其状重叠如□，所以称之为癌。

保持人的阴阳平衡，人不会生病；恢复人的阴阳平衡，病可以渐渐治愈。阴阳平衡可保持或恢复人体健康，人的细胞100多天更换一次。人的阴阳平衡如同风调雨顺的自然环境，在这样环境下长出的细胞是健康的，可以取代那些消亡的、衰老的或病的细胞，使人达到健康的目的。