老 人 养 生 四 歌

老人养生四歌系戴中撰书，是健脑强身的良药，故提供给广大老年朋友读用，必有裨益、健康长寿。

一曰抚内歌

老当知老，规律自找。杂粮蔬稻，变换常调。

少吃多餐，食勿过饱。细嚼慢咽，护齿胃好。

不嗜烟酒，五脏灾消。温中抚内，青春永葆。

二曰秀外歌

老当忘老，不停用脑。如地勤耕，不长杂草。

读书看报，泼墨挥毫。或唱或跳，只要爱好。

反应敏捷，不断思考。充内秀外，永不枯槁。

三曰修身歌

老当抗老，平衡阴阳。要当常人，勤劳寿高。

毋须刻意，气功之道。早睡早起，伸腿弯腰。

活动筋骨，温膝暖脚。动中有静，胜服良药。

四曰养心歌

老当返老，心境要好。豁达乐观，莫躁勿骄。

不争名利，免生火道。忍让一时，终身受教。

以静制怒，剔除烦恼。善解人意，自乐陶陶。

                   陕西省中老年养生协会会员  强希博