饭前饭后保健九妙招

——  张紫来

饭前除烦饭后赏乐。唐名医孙思邈告诫世人：“人之当食，须去烦恼”。按“脾脏闻乐则磨”之说，食后赏乐会促进消化吸收。

饭前饭后择时吃水果。饭后即吃水果很不科学，因为会使食物阻滞胃中发酵，出现胀气、便秘等。饭前1小时或饭后2小时吃水果为宜。

饭前运动减肥效果好。饭前腹中空，脂肪细胞无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来，转化为热量消耗掉。

饭前刷牙比饭后好。进食后牙垢已与食物中的糖分发生反应形成酸性物质，饭前刷牙除去牙垢便会减少酸性物质形成。

饭后宜漱口。孙思邈说：“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香”。

饭后1小时饮茶。饭后即饮茶会冲淡胃液，还会使茶含的鞣酸与食物中的蛋白质凝固，影响消化吸收。

饭后不宜即洗澡。饭后即洗澡，会使体表血流量增加，而使胃肠血流量减少。

饭后宜在半小时后散步。饭后即散步使胃肠血流量减少，影响消化。

饭后磨腹好。“食毕磨腹，能除百病”（孙思邈语）。饭后磨腹，不仅会促进消化，还会防治各科疾病。