养生以“防伤”为本

人体易伤难养，故古代养生学家对人体防伤非常重视。在防伤方面养生学家既有深刻理解，又积累了丰富的防伤经验。

明代养生学家武之望在《济阳纲目》一书中说：“才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而举之，伤也；悲哀憔悴，伤也；增乐过度，伤也；寝食失时，伤也；强挽弓弩，伤也；沉醉呕吐，伤也；饱食即卧，伤也；跳走喘急，伤也。”他还说：“无味入口，不欲偏多。酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾。”那么，怎样才能防伤？武之望提出了一系列预防措施。他说：“唾不及远，行不急步，耳不急听，坐不至久，卧不及疲，先寒而衣，先热而解，不欲极饥而食，食不可过饱，不于极渴而饮，饮不可过多，不欲甚劳甚逸，不欲起晚，不欲流汗，不欲多睡，不欲奔跑走马，不欲极目远望，不欲多啖生冷，不欲引酒当风，不欲数频沐浴，不欲憨远度志，夏不欲穹凉，不欲露卧星下，不欲眠里见扇，大寒、大热、大风、大雾皆不欲冒之。”

上述所有对老人身心健康伤害的因素。起初是没有多大感觉，但久而久之就会造成伤害。所以要提醒中老年人养生应以防伤为本，时时注重生活细节，事事从小事做起，就可以防微杜渐。我们奉劝中老年人，为人处事应当宽坦随和，恬淡为怀，精神愉悦，心情舒畅，戒忧戒虑，情绪乐观，生活起居有规律，劳逸适度，具有高尚的道德品质修养。如果能做到这些，即可达到健康长寿的目的。