学会精神放松

   在现代社会里，生活节奏的紧张，机会竞争的激烈，攀爬事业成功的艰辛，担心被淘汰的恐怖心理，为一己之欲的患得患失，上下左右人际关系方面的冷淡，令人头疼的难题，追求各种地位的挫折，家庭关系的不和谐，养儿育女的艰辛等等，有时会使人失去生活得乐趣，足以把人的健康甚至生命摧残。按如下方法自我练习，会给你带来无限的益处。

   1、关上办公室的门，不听电话，不接受采访。自己坐在椅子上发呆，让脑海有一个短暂的空白，或做几次深呼吸，什么事情也不要去想，在经过片刻之后，你会感到脑清眼明，精力倍增。

   2、走在路上时，不要考虑与烦恼相关的一切问题，幻想自己是一只身轻似燕的小鸟在天空自由自在的飞翔；幻想自己置身于大海之中劈涛斩浪奋击中流；幻想自己在百花盛开的公园中欣赏着百花仙子的优美舞姿；幻想自己在柔和动听的乐声中尽情地享受等等。通过这一切，调节自己的呼吸、心跳速度，不断提醒自己保持心平气和、情绪流畅。

   3、训练听音乐的习惯。应在精神紧张的时候，欣赏一下曲中的情怀和美妙的旋律，并试着在自己的心里对它作出评价，假若你能放喉高歌一首，不管是自己清唱，还是与他人合唱或卡拉OK伴唱，都将更有效第使自己的精神得到放松。

4、做几下深呼吸，回忆一下自己的好朋友，给自己最知心或最惦念或久不相会的朋友打一个电话聊天；或到外边去吃些东西、欣赏一下马路交响曲；或去干点别的什么，把精神集中到自己兴趣浓厚的爱好上；或者洗一个温水澡；或者干脆把自己关到一个不受干扰的房子里大哭一场。