自我保健促健康

   21世纪是自我保健养生的世纪，健康的途径在于自我保健。
   重视养生，不生气，就是保健。一个人吃的好，穿的好，但天天生气，就不不健康。据统计，现在注重养生的人不到20%，30%中的老年人注意养生，中年人顾不上，年轻人不懂养生。生活质量不一样，生活习惯不一样，健康状况就不一样。
大部分中老人吃药保健康，中国是吃药大国，大人小孩一有病就吃药，中药、西药，进口药，越吃越高级，钱越花的多，吃死的人越多。
   古代医生懂医又懂养生，现代医生懂药不重视养生，病了就吃药，是药三分毒，吃的越多，副作用越大，有些人已经离不开药，光吃药不行，要懂得自我养生会保健，身心越来越康健。

   一、学会控制情绪，心理平和最重要。
   有的人爱上当，别人一气他，他就气，气出病来无人替，不少人是气死的。情绪一好，百病没了，免疫功能好，内分泌和好，五脏六腑功能就好。人体内有天然化工厂，不断的生产平衡能量，使人体处于平衡状态，所以就不会生病。
   情绪是疾病的推手，情绪好，就不会生病，小病也转好。情绪不好，就要生病，小病变大病。用积极乐观的态度面对人生，身体就会产生一种激素对付疾病。发脾气，生闷气，身体就会产生一些不好的激素、毒素仅次于蛇毒。
   二、吃得科学，不要吃的太好，不要吃的过饱。
   红肉要少吃，对心血管危害严重。要想人长寿，每天一两肉；要想身体好，餐餐七成饱。红肉不如白肉，白肉不如鱼肉。
   三、自我保健养生，用科学知识全方位指导健康。
   个人的健康和寿命，15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。所以，只要改变一下你的不良生活方式和行为，死亡率可减少50%，只要改变生活方式和行为，50%可再降低一半。
   21世纪健康教育和管理显得十分重要，走健康教育的道路，把健康牢牢掌握在自己手里，晚得病，少得病，得小病，不得病，生活才能更健康。
   四、健康管理三大因素，一是心理要平衡，二是饮食平衡，三是动静平衡。健康自我管理四大基石是心理平衡，合理膳食，戒烟少酒，适量活动。

   情绪乐观是身心健康的灵丹妙药，养生养心。积极运动是身心健康的重要途径。脑力劳动是延缓衰老的关键，大脑年轻人能长生。膳食平衡，合理营养是生命的基础，是健康长寿的物质基础。健康生活方式是保证健康的基本原则。
   情绪健康和谐身心，良好的情绪和健康密切相关，情绪健康是心理健康的重中之得。美好的心情胜良药，每天呵呵笑，疾病都跑掉，心情调节好，医生不用找。心理疾病会伤害人的五脏六腑及全身。及时宣泄不过度，哭笑过度病来找。百病生于气，忧愁压抑过度伤肺，不是不生气，而是要会生气，生气是自然感情的反应。高血压病人，75%都是和不良情绪有关。胃病也和不良情绪密切相关，占到75%。80%的癌症病人都和情绪有关。情绪好的人，个性必然好，即使得了大病也能康复。对付不良情绪的方法有，能量消费，环境转移，自我激励，心理疏导。眼泪和唠叨就是一种消费能量的有效方法，会消气，不存气，不留气。情绪所产生的眼泪是有大量的有毒物质，哭过人舒服就是排毒的结果。情绪乐观是身心健康的灵丹妙药，它是一个科学的规律，养心养性最为重要。

   五、要想健康先养脑。
   一个人聪明与否的关键在于大脑皮层和大脑细胞，吸收以及大脑的开发。

年龄增长，大脑衰退，勤奋用脑，萎缩更慢，大脑越用越灵，越用越发达，越不容易衰退，这用进废退的原理，要运用，保护，开发大脑，不要人为的伤害大脑。

增强大脑功能的方法：大脑要加强活动，到氧气最多、负离子最多的地方去活动，散步，快走，慢跑都行。学习就是脑细胞操，不断学习各种知识，脑细胞才能始终处于活跃状态，学习可使大脑的各项功能更好的工作。学习是加强脑力活动的重要方法。

保护大脑，情绪要好，保持良好的情绪，会使大脑细胞健康。为了大脑健康，一定要保持良好的情绪。

过分劳累，过分悲痛，营养不足和过度吸烟酗酒，食暴饮都会人为的伤害大脑。过度地吃动物脂肪，过少吃蛋白质都会伤害大脑，抽烟也会伤害大脑，烟毒6秒钟就会通过血液进入大脑。酗酒首先伤害大脑，认知能力，记忆力，决定能力都会大大降低，最后会变成酒精痴呆。

营养大脑是一个新的观念，新的科学，吃健脑食物，小米、大米、黑米、糯米，每天50克粗粮，要吃核桃、花生、芝麻之类的硬壳食物，新鲜素菜，肉，鸡蛋黄，豆制品，不吃损脑食物，大脑需要八种营养素，脂肪、糖类、蛋白质、钙、维生素A、B、、E。还要吃黑色食物，黑米、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑紫菜、海带之类。

保证身心健康的物质基础，膳食平衡，营养合理。用脑子吃饭才健康。营养过剩会使人肥胖，会产生高血压、高血脂、高血糖、痛风、消瘦等现代疾病。

饮食是为了健康，合理膳食要求多吃蔬菜，少量食肉，烟熏火烤、腐败霉烂的食物不吃。不抽烟、少喝酒。

健康文明的生活方式才是身心健康的保证。不健康的生活方式，吸烟，过量饮酒，营养不平衡，不规律，活动量不足，应激能力下降，事故。

健康生活方式和行为：情绪乐观，豁达心胸。劳逸结合，经常活动。生活规律，善于休闲。营养过胜，防止肥胖。不吸烟少饮酒。和谐人际，适应环境。以人为善自重自尊。干净卫生，注意安全。

情绪健康胜良药，百病生于气，忧愁多病，注意养生。

简单常活动，身体不会病。适量活动动中静，静中有动体平衡。活动要依据年龄段，自身体质科学进行。

古人养生，吐纳肺腑，活动筋骨，少食十常，适时进补。十常四不是乾隆养生的核心文化。人要活得长，全靠经络养。经络是人体决生死、治百病的丹方。运动经络，保证畅通，疾病不生，就会健康。常叩齿、常咽津、常运目、常弹耳、常揉鼻、常搓脸、常伸肢、常摩腹、常提肛、常搓脚。食不言，卧不语，饮不醉，色不迷。